Powszechnie znany jest fakt, że witamina C wpływa pozytywnie na naszą odporność i przebieg przeziębienia. Jest to prawda, jednak, jak wykazały badania[1] wpływ ten jest niewielki - przy suplementacji ilością 200 miligramów, zaobserwowano spadek czasu trwania infekcji o 8% w przypadku dorosłych i 14% u dzieci. Wynik dość niski, jednak zauważalny. Myślę, że cudowne działanie tej witaminy na przeziębienie jest trochę przecenione, lecz ma pewne uzasadnienie.
Ekstremalny wysiłek i niskie temperatury
Bardziej interesujący jest jednak inny fakt dotyczący z witaminy C. Związany jest z intensywnym wysiłkiem fizycznym i przebywaniem w niskich temperaturach.
Od 3 do 72 dwóch godzin po intensywnym wysiłku fizycznym następuje wyraźny spadek odporności[2], co jest otwartą furtką dla bakterii.
 |
| Papryka jest dobrym źródłem witaminy C. |
Wnioski:
Przy przeziębieniu warto wspomagać się witaminą C. Efekt nie jest wielki, aczkolwiek zauważalny.
Przy intensywnym wysiłku fizycznym, czy przebywaniu w niskich temperaturach, wspomaganie się witaminą C jest wręcz obowiązkiem, gdyż efekt jest ogromny.
Źródła
1. http://naszaodpornosc.pl/sport-a-odpornosc
2. http://www.plosmedicine.org/article/info:doi/10.1371/journal.pmed.0020168
Kontynuując zachęcam do przeczytania : http://www.euromentor.org.pl/autoryzacja/subskrypcja_nr200504.html
OdpowiedzUsuńWitamina C faktycznie odgrywa ogromną rolę przy przeziębieniu i grypie. Nie tylko wspomaga leczenie, ale i pomaga profilaktycznie zapobiegać chorobom. Osobiście w okresie jesienno-zimowym staram się spożywać więcej produktów z dużą zawartością witaminy C a także przyjmować suplementy diety - takie jak Vitaminium C. Naprawdę warto. :)
OdpowiedzUsuńAcerola ma bardzo dużo witaminy C :)
OdpowiedzUsuń